24 мая в Липецке наградили участников второго сезона областного марафона «Настрой на стройность». На церемонии присутствовал и журналист газеты «Народное слово» Александр Демченко – в качестве участника лев-толстовской марафонской группы и призёра мероприятия.
- Торжественное мероприятие на Зелёном острове стало финалом интересного эксперимента, отвечающего на вопрос: насколько сложно держать себя в теле? – рассказал Александр. - Сегодня в мире бушует эпидемия ожирения, избыточный вес является проблемой более половины всех россиян. Причём если раньше жирок появлялся после 30 лет жизни, то в наши дни он стал одолевать и детей. А ведь лишний вес тянет за собой длинный шлейф хронических заболеваний, укорачивающих путь до кладбища. Причины печальной динамики давно определены – избыточное потребление калорий, преобладание в пище углеводов и нарушение режима питания. Опираясь на эти факторы, я и построил свой режим, когда присоединился к лев-толстовской группе марафона похудения. Избыточные калории устранял двумя способами – уменьшил порции и организовал пробежки. С углеводами боролся, уменьшив в рационе сладкое. А режим питания сбалансировал, вернув себе завтрак, – оказывается, его отсутствие считается серьёзной причиной набора веса.
Кроме меня, в группе было 46 смельчаков, решивших поднапрячь свой организм, выведя его из привычной зоны комфорта. Куратором сообщества стала врач Татьяна Сизых, участвующая в марафоне наравне со всеми.
Марафон был насыщен интересными мероприятиями – конкурсами, мастер-классами по приготовлению диетических блюд, посещениями бассейна в спорткомплексе. Каждый понедельник нужно было делиться с организаторами итогом недельных достижений – отправлять результаты замеров по весу и ширине талии. Лично для меня главной мотивацией участия в необычном мероприятии стал соревновательный режим, когда определяются победители по результатам. К сожалению, большинство участников нашей группы не смогли найти в себе силы результативно завершить свой марафон.
В итоге до финиша из районной группы дошли 8 человек, снизив общий вес на 83,5 кг. Двое сельчан убрали 10 килограммов, трое - 7 кг, по одному - 11 кг, 13,5 кг и 18 кг. Неожиданно я стал призёром марафона, заняв по области итоговое третье место с не самым лучшим результатом по району – 11 кг. Оказалось, что учитывалось не абсолютное похудение, а процентное - по отношению к изначальному весу, зафиксированному в начале марафона. Даже обидно за коллег, оставшихся без общественного признания.
Наградой за третье место стали умные весы, вручённые министром здравоохранения региона Анной Марковой. Подарок оказался с намёком – удержать результат всегда сложнее, чем его достичь.
ВЫВОД
Подтянуть свою стройность оказалось делом возможным, если найти в себе силы немного поменять привычный образ жизни. Причём достаточно пару простых решений. Вместо подсчёта двух тысяч ежедневных калорий можно обойтись правилом лёгкого голода после перекуса, а переизбыток еды страховать пробежкой, при этом беречь свои суставы и не бегать по асфальту. Ну и ограничивать себя в сладком и мучном, но без фанатизма – организм может не выдержать таких санкций и сорваться!
